jak nie

Mi się tak porobiło że żeby zrobić mocny wynik na zawodach nie mogę pauzować więcej jak dwa dni . Także z tym odpoczywaniem to też trzeba uważać ;-D

Relacje czytałam jak dobry kryminał bo nie wiedziałam ma końcu kto kogo na tych 145 - ty sztangę czy sztanga ciebie. Graty!

Mistrzu--Giaurnemo zawsze jak jesteś potrzebny to Ciebie nie ma :-(}:-( /SFD/2019/4/15/9ffcef82eff24494b9ceb2c2cee7d8bc.jpg

Mistrzu--Giaurnemo zawsze jak jesteś potrzebny to Ciebie nie ma :-(}:-( /SFD/2019/4/15/9ffcef82eff24494b9ceb2c2cee7d8bc.jpg Mistrzu naszego pięknego kraju:-)) Dałeś sobie doskonale radę:-)) Wiem, że bez moich telefonicznych pogadanek o ten sukces byłoby trudno a może nawet niemożliwe}:-( Na pomoście jednak jesteś SAM i SAM zdałeś egzamin:-))

Jedyne z czym się nie zgadzam, to nazywanie Jawora niepełnosprawnym. Bo facet jest sprawniejszy od całej rzeszy ludzi posiadających niby wszystkie kończyny, a p******ących się ze sobą jak z jajkiem..tu w kolanku strzela, tam w krzyżu coś pobolewa..

piękny plan :-)) Jakieś plany i cele potrzeba mieć :-D ,o marzeniach nie wspomnę }:-( Inaczej się ćwiczy jak są cele,bark po 14-stu miesiącach przestał dokuczać to i jest szansa na poprawienie wyniku :-)

Nooooo, MISTRZU chylę czoła :-). Ambitny plan, trzymam kciuki i oczywiście kibicuję :-). A jak tam nasze majowe spotkanie ;-). Jurek w +35 Mistrz jest tylko jeden i nie zapominaj o tym ,znany na cały świat Mistrz--Giaurnemo :-)) Kto chętny na zjazd w Jaworze :-? dogadać termin i można się spotkać :-D Ajazy reflektował ,może Mistrz-Giaurnemo [...]

[...] a potem 14 -15 i 18 -19. Myślałem ze może któryś dzień na początku maja. zastanów się, no i jestem ciekaw może jeszcze ktoś chętny. Jawor funduje golonka i sernik a my płacimy. A jak Mistrz Giaurnemo się nie pojawi to mu zrobimy nalot na chatę ;-D. Marku Zdrowych, Wesołych i Pogodnych Świat i samych pyszności ale oczywiście bez przejedzenia ;-)

A jak Mistrz Giaurnemo się nie pojawi to mu zrobimy nalot na chatę ;-D. /SFD/2019/4/20/08bc983934924f4291dab624127b7274.jpg Mój dom moja twierdza|-)|-)|-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-04-20 21:20:12

Mistrzu--Giaurnemo to są pomówienia nieżyczliwych mi ludzi,którzy zamiast ćwiczeń i rowerkowania leżą z pilotem na kanapie :-D Byczku, ja się z Tobą zgadzam:-)) Leżą z pilotem na kanapie albo jak ten na filmiku:-)) Nie dość, że się opyerdala to jeszcze zajmuje dzieciom huśtawkę|-) https://www.youtube.com/watch?v=UpRAcNV2gHY&feature=youtu.be

Waga o poranku zmniejszyła się do tego co wczoraj o 0,7kg ,po standardowym śniadaniu pozwoliłem sobie :-> ,na kosteczkę sernika ( zważony --370g ) ,przecież nie pozwolę aby się zmarnował }:-( Jak to dobrze być wyciskaczem 8-)

[...] 27,5 francuz leżąc za głowy lekki skos plus 2 x 10 x 40kg 2 x 7 x 45kg Górny wyciąg prostowanie ramion do dołu 10 x 32,5kg ,35kg ,37,5kg ,40kg Wyciskanie z martwego --7cm nad klatą 5 x 125kg Trening szybki ,wl w SMITH miałem więcej 117kg zapisałem 115,nie wiem jak to sie przełoży na wolny ciężar ,chyba też na 115kg te 10 powt uda się zrobić

[...] abym zdecydował się na jazdę przy takim wietrze Jadąc do Kłaczyny przeważnie uzyskuję czas około 53min ,dzisiaj mimo starań wyszło 1godz 8 min Powrót inna drogą przez Jugowa też ciężki ale tylko właśnie do Jugowej i momentalnie waruneczki jak marzenie Mimo ciężkiego początku trasy około 3km do Jawora 20km dojechałem w przyzwoitym czasie 1h

spacering-rowerowy- nie pamiętam abym zdecydował się na jazdę przy takim wietrze Jadąc do Kłaczyny przeważnie uzyskuję czas około 53min ,dzisiaj mimo starań wyszło 1godz 8 min Byczku, to skąd wzięła się opinia, że jesteś szybszy jak wiatr:-? No skąd:-?:-D

spacering-rowerowy- nie pamiętam abym zdecydował się na jazdę przy takim wietrze Jadąc do Kłaczyny przeważnie uzyskuję czas około 53min ,dzisiaj mimo starań wyszło 1godz 8 min Byczku, to skąd wzięła się opinia, że jesteś szybszy jak wiatr:-? No skąd:-?:-D Szybciej zrobię niż pomyślę }:-(

Mistrzu-Giaurnemo --jak to nie doceniono:-? ,szacunków pod informacją--relacją dostałem przecież sporo :-)) To tylko dobitnie potwierdza słuszność mojego spostrzeżenia:-))

[...] Pomyśl w takim razie o noskach na pedały. Mógłbyś w znacznym stopniu w krytycznych momentach odciążyć słabszą nogę https://roweroweporady.pl/wp-content/uploads/2014/11/noski-do-pedalow.jpg Nosek do prawej nogi się sprawdzi i stopa bedzie tak jak na zdjęciu .proteza natomiast tak się nie ułoży "pedał " będzie na podeszwie stopy o ponad 5cm niżej

ŚRODA Ciężka wczorajsza jazda zabrała mi 1,4kg . taka różnica na wadze do wczorajszego poranka Po co Ci to było?;-D No tak "Nie ma jak szpan"|-)|-)

[...] się miło i szybko --33minuty powrót trudniejszy i cięższy 45minut Na przejechanie 26km potrzebowałem 78min ,trochę dużo ,lecz przyjemność z jazdy i spotkanie z wnusiem wszystko wynagradza :-D Do wnusia gnałeś jak na skrzydłach bo ......do wnusia, stąd tylko 33 minut jazdy. W drodze powrotnej już takiej motywacji nie było i dlatego 45 minut.

[...] udar i był w szpitalu :-( NOWY CYKL TRENINGOWY 11 TYGODNI--17-06 -----30-08--czyli całe wakacje mam co robić Zeszyt przeglądnięty i z tego co widzę to taki ambitny ten program }:-( ,(chyba trener wie co robi:-? A jak mi powiedział ambitniejszy88-O będzie we wrześniu do 20 pażdziernika --na dzień startu :-D --strach się bać ;-) to zaczynamy:-D